“纵使被说坏话、被讨厌，也没什么好在意的，因为‘对方如何看待你’是对方的课题。”讨好型人格的人总是优先考虑别人，却把自己放在最后一位。但为了适应他人而修剪自己，很快就会只剩下疲惫与不堪。如果你也有下意识讨好别人的习惯，让我们一起阅读这三本书，找回说“不”的勇气。

《被讨厌的勇气》

作者：岸见一郎  古贺史健

出版时间：2021年1月

推荐理由：

该书以“青年与哲人的对话”形式，介绍了阿德勒心理学的思想。书中指出一切烦恼皆源于不健康的人际关系，并提出“课题分离”的解决办法，即把自己和别人的“人生课题”分开。同时，作者还在书中阐述了获得幸福的三大良方：“自我接纳”“他者信赖”与“他者贡献”，强调要有被讨厌的勇气，才有可能拥有真正的幸福，鼓励人们活在当下，自己赋予人生意义。

《抓落叶》

作者：汤米·巴特勒

出版时间：2024年1月

推荐理由：

《抓落叶》以细腻的笔触刻画了讨好型人格的内心困境——主人公艾略特因隐藏实力而失去自我，逐渐成为取悦他人的人，导致自己的生活并不快乐。书中通过温暖而忧伤的叙事，探讨了关于自我价值、情感勒索与心灵自由的主题。那些小心翼翼讨好世界的瞬间，像落叶般轻盈却易碎，引人共鸣。这部小说不仅是一次心灵的疗愈，更提醒我们：真正的温柔，始于对自己诚实。这本《抓落叶》适合每一个习惯性迁就他人、却忘了如何爱自己的人阅读。

《人间失格》

作者：太宰治

出版社：北京联合出版公司

出版时间：2019年

推荐理由：

《人间失格》宛如一颗极具穿透力的流星，以深刻的笔触划破心灵迷雾，直击人性中隐秘的角落。书中的主角叶藏，用滑稽的表演、违心的迎合讨好每一个人，看似融入了世界，实则在不断的自我消耗中逐渐迷失了自己。他的故事，是讨好型人格者的内心独白——习惯将他人需求置于首位，却在疲惫与迷失的循环中越陷越深。

这本书如同一面冷峻的镜子，让我们看到无底线讨好的悲剧：失去自我边界，换来的不是尊重与理解，而是内心的荒芜。它促使我们反思：当我们在迎合中逐渐“失格”，真正的自我该如何寻回？这本书不仅是太宰治的心灵独白，更给予每一个挣扎于讨好困境中的人警示，激励我们勇敢打破枷锁，停止自我消耗，去拥抱真实的自己，重拾说“不”的勇气。

愿我们都能在这些书籍的陪伴下

走出讨好的迷雾

找到属于自己的生命光芒